Je bent ongesteld en er staat een dagje zwembad of strand op de planning. Goed nieuws: zwemmen met een menstruatiecup gaat prima. Veel vrouwen vinden het zelfs fijner dan een tampon, omdat er geen touwtje uit je badpak kan piepen en een cup langer kan blijven zitten.
Toch wil je een paar dingen weten voordat je het water in duikt: hoe voorkom je lekken, hoe lang mag hij blijven zitten en hoe leeg je hem in een openbaar toilet? Dat lees je hier.
Waarom een menstruatiecup goed werkt in het water
Een menstruatiecup is een flexibel bekertje van siliconen of rubber dat je in je vagina plaatst. Hij vangt het bloed op in plaats van het op te zuigen, zoals een tampon doet. Als hij goed zit, sluit de rand zich tegen de vaginawand en ontstaat er een licht vacuüm.
Dat heeft in het water voordelen. Er komt nauwelijks water bij de cup en hij zuigt geen zwembad- of zeewater op, terwijl een tampon dat wel een beetje kan doen. Bovendien heb je geen touwtje, dus niemand ziet iets, ook niet in een strakke bikini.
Twijfel je nog welk product het beste bij je past? In tampon, cup of maandverband zetten we alle opties op een rij.
Zo doe je het: stap voor stap
- Oefen eerst thuis. Ben je nieuw met een cup, probeer hem dan eerst een paar dagen thuis uit. Zo weet je hoe hij voelt als hij goed zit en of hij bij jou lekt. Handige tips vind je in ons artikel over de menstruatiecup voor beginners.
- Leeg en plaats hem vlak voor het zwemmen. Dan begin je met een lege cup en heb je de meeste speelruimte.
- Check of hij goed zit. Draai de cup na het inbrengen een kwartslag of voel met je vinger langs de rand of hij helemaal is opengevouwen. Een cup die half dichtgevouwen zit, lekt sneller.
- Trek je badkleding aan en ga lekker zwemmen. Je hoeft niets anders te doen dan normaal.
- Leeg hem na het zwemmen. Ga even naar het toilet, leeg de cup, spoel hem om (of veeg hem af met wc-papier als er geen kraan is) en plaats hem terug.
Hoe lang mag een menstruatiecup blijven zitten?
Gynaecologen adviseren om een cup na maximaal twaalf uur te legen en schoon te maken. Dat is de bovengrens, geen streefdoel. Op zware dagen zit je cup vaak eerder vol en moet je hem al na vier tot acht uur legen om lekken te voorkomen. Volg daarnaast altijd de bijsluiter van jouw cup.
Voor een middag zwemmen is dat ruim genoeg. Ga je een hele dag naar het strand, plan dan een moment in om hem tussendoor te legen.
Voor en na je menstruatie steriliseer je de cup een paar minuten in kokend water. Tussendoor is afspoelen met water, eventueel met een milde, ongeparfumeerde zeep, voldoende.
Lekt een menstruatiecup in het water?
Als hij goed zit en niet overloopt, lekt een cup in het water bijna nooit. Lekken komt meestal door:
- een cup die niet helemaal open is gevouwen;
- een cup die te vol is, vooral op je zwaarste dagen;
- een maat die niet goed past bij jouw lichaam;
- een cup die te laag zit, bijvoorbeeld als je baarmoedermond laag ligt tijdens je menstruatie.
In het water merk je vaak minder van je menstruatie. Dat komt door de waterdruk, die de bloeding tijdelijk afremt. Zodra je eruit komt en gaat zitten of lopen, kan er ineens wat meer komen. Lees daar meer over in stopt je menstruatie in het water?. Juist daarom is het handig om de cup kort na het zwemmen even te legen.
Ben je onzeker over je allereerste keer? Combineer de cup dan met een menstruatiebadpak of -bikinibroekje als extra vangnet.
Praktische tips voor zwembad en strand
- Neem een klein tasje mee met wc-papier, een flesje water en eventueel een reservecup of tampon.
- Was je handen voor je de cup aanraakt. Op het strand helpt handgel als er geen kraan is.
- Kies een ruim toilet. In zwembaden hebben invalidentoiletten vaak een eigen wastafel.
Is het veilig?
Ja. Een menstruatiecup is een veilige manier om te zwemmen tijdens je menstruatie, en chloor of zout water doet de cup geen kwaad.
Toxischeshocksyndroom (TSS) is een zeldzame maar ernstige infectie die vooral bekend is van tampons die te lang blijven zitten. Bij cups komt het nog zeldzamer voor, maar het is niet onmogelijk. Houd je daarom aan de maximale draagtijd, was je handen en maak de cup goed schoon.
Wanneer naar de huisarts?
Haal de cup direct uit en bel je huisarts of de huisartsenpost als je tijdens of kort na je menstruatie plotseling hoge koorts krijgt, gaat overgeven, diarree hebt, duizelig wordt of een rode huiduitslag krijgt die lijkt op verbranding door de zon. Dat kunnen tekenen zijn van TSS.
Neem ook contact op met je huisarts als je pijn hebt bij het inbrengen of verwijderen, als je de cup niet meer uit krijgt, of als je last houdt van jeuk, brandend gevoel of afwijkende afscheiding na het zwemmen. Dat laatste kan wijzen op een schimmelinfectie na het zwemmen.
Wil je alles weten over sporten, zwemmen en op vakantie gaan als je ongesteld bent? Kijk dan in onze ongesteld-gids.
Veelgestelde vragen
Kan er water in mijn menstruatiecup komen?
Nauwelijks. Een goed geplaatste cup sluit af tegen je vaginawand. Een heel klein beetje water is onschuldig en zie je na het zwemmen gewoon terug als je de cup leegt.
Moet ik mijn cup legen vlak na het zwemmen?
Dat is wel slim. Na het zwemmen kan je bloeding even op gang komen. Door de cup direct te legen voorkom je dat hij overloopt als je onderweg bent.
Kan ik zwemmen met een cup als ik net begin?
Dat kan, maar oefen eerst een paar dagen thuis. Zo weet je zeker dat hij goed zit en of hij bij jou lekt. Draag de eerste keer eventueel menstruatiezwemkleding als extra zekerheid.
Is een cup beter dan een tampon voor het zwemmen?
Beide werken goed. Een cup kan langer blijven zitten, heeft geen touwtje en zuigt geen water op. Een tampon is makkelijker voor wie nog nooit een cup heeft gebruikt.
Dit artikel bevat algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Krijg je plotseling hoge koorts, huiduitslag of voel je je erg ziek tijdens je menstruatie, haal dan je cup uit en bel direct je huisarts of de huisartsenpost. Meer informatie vind je op Thuisarts.nl.
