Je koffer staat klaar en dan blijkt dat je precies tijdens je vakantie ongesteld wordt. Of je cyclus vaart onderweg ineens een eigen koers. Met een goede voorbereiding hoeft ongesteld op vakantie je plannen niet in de weg te zitten.
Hieronder vind je een paklijst en tips voor het vliegtuig, het strand, de camping en warme landen. Wil je liever helemaal niet ongesteld zijn tijdens je reis, lees dan ook menstruatie uitstellen.
Alle artikelen over ongesteld zijn en gewoon alles doen staan in onze ongesteld-gids.
Paklijst: ongesteld op vakantie
Neem altijd spullen mee, ook als je denkt dat je niet ongesteld wordt. Je cyclus kan op reis verschuiven en in het buitenland vind je niet altijd jouw vertrouwde product.
Menstruatieproducten
- Tampons, maandverband of je menstruatiecup, plus wat extra
- Inlegkruisjes voor de dagen ervoor en erna
- Menstruatieondergoed of een menstruatiebikini als je dat fijn vindt
- Kleine zakjes of hondenpoepzakjes om gebruikte spullen netjes weg te gooien
Verzorging
- Vochtige doekjes zonder parfum en handgel
- Een klein flesje water voor in je tas (handig met een cup)
- Een donkere sarong of handdoek voor het strand of onder je op bed
Medicijnen en comfort
- Je eigen pijnstiller in de originele verpakking, met bijsluiter
- Je anticonceptie voor de hele reis, plus een reservestrip of -ring
- Een warmtepleister of kleine kruik tegen buikkramp
Pijnstillers meenemen
Heb je vaak last van menstruatiepijn, neem dan je eigen pijnstiller mee. Volgens Thuisarts.nl kun je bij menstruatiepijn paracetamol of een ontstekingsremmende pijnstiller (NSAID, zoals ibuprofen of naproxen) gebruiken. Neem een NSAID bij voorkeur met wat eten, omdat het je maag kan irriteren. Volg altijd de bijsluiter of het advies van je apotheek.
In het buitenland hebben pijnstillers soms andere namen of sterktes. Daarom is het handig om je eigen vertrouwde middel mee te nemen. De KNMP adviseert medicijnen in de originele verpakking met etiket mee te nemen, zodat er bij de douane geen onduidelijkheid ontstaat. Gebruik je vaste medicijnen, vraag dan bij je apotheek naar een medicijnpaspoort. Warmte kan medicijnen minder goed laten werken, dus laat ze niet in een hete auto liggen.
Ongesteld in het vliegtuig
Een lange vlucht met menstruatie is goed te doen:
- Doe vlak voor het boarden een verse tampon in of leeg je cup.
- Kies, als het kan, een plek aan het gangpad zodat je makkelijk naar de wc kunt.
- Draag donkere, comfortabele kleding.
- Stop een klein tasje met producten, doekjes en een zakje in je handbagage.
- Drink genoeg water en beweeg af en toe.
Een tampon mag maximaal acht uur in, dus bij een lange vlucht wissel je onderweg. Lees meer in hoe lang mag een tampon in. Gebruik je de pil en vlieg je over tijdzones heen? Vraag je apotheek wanneer je hem het best slikt, want te lang te laat kan je bescherming verminderen.
Ongesteld op het strand
Wil je zwemmen, dan zijn een tampon of menstruatiecup de beste keuzes. Maandverband werkt niet in het water. In het water neemt de bloedstroom vaak flink af door de waterdruk, maar zodra je eruit komt kan het weer gaan lopen. Lees meer in zwemmen met een tampon.
Handige stranddingen:
- Een donkere bikini of badpak
- Een sarong of korte broek om snel aan te trekken
- Een klein etui met producten en doekjes
Na het zwemmen ga je bij voorkeur even een strandtent of openbare wc binnen om te wisselen, zodat je niet de hele dag met een natte tampon rondloopt.
Ongesteld in een warm land
In de hitte zweet je meer en voelt maandverband sneller klam aan. Veel vrouwen vinden een tampon, cup of ademend menstruatieondergoed dan prettiger. Draag luchtige katoenen kleding en wissel vaker van product.
Drink extra water. Door warmte en bloedverlies kun je sneller duizelig worden. Let ook op kraanwater: niet overal is het drinkbaar. Gebruik dan water uit gesloten flessen, ook voor het afspoelen van een cup.
Ongesteld op de camping
Op de camping is de wc soms een eind lopen. Maak het jezelf makkelijk:
- Neem een zaklamp of hoofdlamp mee voor ’s nachts.
- Gebruik ’s nachts nachtverband of menstruatieondergoed, dan hoef je er niet uit.
- Neem afvalzakjes mee, want niet elk toilethokje heeft een afvalbak.
- Een menstruatiecup is ideaal: minder afval en je kunt hem lang inhouden.
Hoe je je cup schoonhoudt zonder goede kraan, lees je in reizen met een menstruatiecup.
Waarom je cyclus op vakantie kan verschuiven
Het is heel normaal dat je op reis eerder, later of helemaal niet ongesteld wordt. Stress, weinig slaap, jetlag, andere voeding en veel bewegen kunnen je cyclus beïnvloeden. Meestal komt die vanzelf weer in balans als je thuis bent.
Gebruik je de pil, dan kan overgeven of diarree (bijvoorbeeld door reizigersdiarree) de werking verminderen. Kijk dan in je bijsluiter wat je moet doen.
Wanneer naar de huisarts?
Blijft je menstruatie uit en kun je zwanger zijn, doe dan een zwangerschapstest. Neem contact op met je huisarts als je menstruatie maanden wegblijft, als je ineens veel heftiger bloedt dan normaal of als je veel pijn hebt die niet overgaat met een pijnstiller. Krijg je hoge koorts, huiduitslag, flauwte of voel je je ineens heel ziek terwijl je een tampon of cup gebruikt, haal hem er dan uit en zoek direct een arts op, ook in het buitenland.
Veelgestelde vragen
Wat neem ik mee als ik ongesteld word op vakantie?
Neem genoeg tampons, verband of je cup mee, plus inlegkruisjes, doekjes, afvalzakjes en je eigen pijnstiller. In het buitenland vind je niet altijd hetzelfde product. Neem ook extra mee als je niet verwacht ongesteld te worden.
Kan ik zwemmen als ik ongesteld ben op vakantie?
Ja, met een tampon of menstruatiecup kun je gewoon zwemmen. Maandverband en inlegkruisjes werken niet in water. Een menstruatiebikini kan op lichte dagen.
Waarom word ik op vakantie later ongesteld?
Stress, jetlag, minder slaap en een ander ritme kunnen je cyclus verschuiven. Dat is meestal onschuldig. Kun je zwanger zijn, doe dan een test.
Kan ik mijn menstruatie uitstellen voor mijn vakantie?
Met de pil, ring of pleister kan dat vaak zelf. Zonder hormonale anticonceptie kan de huisarts tijdelijk tabletten voorschrijven. Regel dit op tijd.
Dit artikel bevat algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Blijft je menstruatie lang uit, heb je veel pijn of bloedverlies of voel je je ziek met een tampon of cup, neem dan contact op met je huisarts of een arts ter plaatse. Meer informatie vind je op Thuisarts.nl.
