PersonnelDetoxen betekent letterlijk ontgiften van je lichaam. Het is belangrijk om hier zo nu en dan bij stil te staan en je even te ontdoen van alle ongezonde producten waarmee jij je lichaam confronteert. Lees hier meer over hoe jij je lichaam kunt detoxen.
Detox-thee
Een favoriete keuze voor ontgifting is detox-thee. De werking hiervan varieert per soort en is sterk afhankelijk van de ingrediënten. Zo wordt gember vaak toegevoegd aan detox-thee vanwege zijn vermeende ontstekingsremmende eigenschappen. Hoewel het niet bedoeld is als vervanging voor een gebalanceerd dieet, kan detox-thee een welkome aanvulling zijn. Let op, niet elke thee is bedoeld voor dagelijks gebruik. Doe altijd je eigen onderzoek naar de samenstelling en werking voordat je een detox-thee kiest.
Ontgiftende voetpleisters
Een gemakkelijke ontgiftingsmethode is het gebruik van detox-voetpleisters. Deze pleisters absorberen zweet van je voetzolen, dat potentieel afval- en gifstoffen bevat. Je brengt de pleisters aan op je voeten en laat ze een aantal uur zitten of slaapt er een nacht mee. Het wordt beweerd dat ze al in één nacht effect hebben, maar je kan ze ook tot 5 dagen gebruiken voor een intensievere detox.
Detox-supplementen
Er is een breed scala aan detox supplementen beschikbaar. Net als bij de thee is het belangrijk om aandacht te besteden aan de ingrediënten. Doe je onderzoek en raadpleeg een arts, vooral als je medicijnen gebruikt of nierproblemen hebt, voordat je deze supplementen inneemt.
Detox via voeding
Er bestaan bepaalde voedingsmiddelen, ook wel superfoods genoemd, die gunstig kunnen zijn voor specifieke lichaamsprocessen. Veel van deze superfoods zijn groenten en fruit, die je in hun geheel zou moeten eten om alle voedingsstoffen te benutten. Op deze manier kun je met je dagelijkse voeding een detox ondersteunen.
Groene bladgroenten
Rijk aan antioxidanten, vitaminen, mineralen en vezels, zijn groene bladgroenten een uitstekende keuze. Ze bevatten een breed scala aan essentiële voedingsstoffen, waaronder vitamine C, E en K, foliumzuur, ijzer, magnesium, kalium, calcium en verschillende essentiële aminozuren. Om optimaal van deze voordelen te genieten, eet je de groenten zo vers mogelijk en in variatie.
Kiemgroenten
Jonge plantjes zoals taugé of alfalfa zijn rijk aan vezels en voedingsstoffen en bevatten weinig calorieën. Het is raadzaam om kiemgroenten kort te verhitten voor consumptie.
Fruit
Fruit levert een breed scala aan voedingsstoffen met weinig calorieën. De voedingsstoffen variëren echter afhankelijk van het type fruit, het seizoen en de omstandigheden waarin ze gekweekt worden.
Gember, knoflook, artisjok en rijst
Gember wordt al eeuwenlang gebruikt om zijn vermeende medicinale eigenschappen. Knoflook is bekend om zijn mogelijke cardiovasculaire voordelen. Artisjokken zijn rijk aan vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten. En hoewel je het misschien niet zou verwachten, draagt rijst ook bij aan een gezond en gevarieerd eetpatroon.
Dagelijkse ontgiftingspraktijken Naast deze producten zijn er een aantal dagelijkse gewoonten die je kunt aanpassen om je lichaam te helpen bij het ontgiften. Dit omvat het drinken van voldoende water, het nemen van koude douches, het matigen van koffie-inname, het vermijden van suiker, nicotine en alcohol, en het consumeren van voldoende groenten en fruit.
