Redactie VrouwpediaJe bent net op vakantie en daar is je menstruatie. Of je hebt met vriendinnen een dagje sauna en zwembad gepland. Afzeggen hoeft niet, want er zijn genoeg producten waarmee je gewoon het water in kunt. Een inlegkruisje hoort daar alleen niet bij. Hier lees je waarom niet, en wat je beter kunt gebruiken.
In het kort
- Met een inlegkruisje of maandverband kun je niet zwemmen: het zuigt zich vol water en laat los.
- Een tampon, menstruatiecup, sponsje of menstruatiezwemkleding werkt wel in het water.
- Wissel een tampon om de 4 tot 6 uur en kies de laagste absorptie die je nodig hebt.
- Een menstruatiecup leeg en reinig je na maximaal 12 uur.
- In het water stop je niet met bloeden, ook al zie je er weinig van.
Mag je zwemmen met een inlegkruisje?
Om meteen antwoord te geven op de vraag of je het water in kan met een inlegkruisje: nee. Een inlegkruisje of maandverband is zo gemaakt dat het bloed opneemt. Op het moment dat je ermee gaat zwemmen, zuigt het zich vol met water. Dan doet het zijn werk niet meer, en hygiënisch is het ook niet. Daarnaast werkt de plakstrip waarmee het in je onderbroek of zwembroekje vastzit minder goed als hij nat wordt, waardoor je de kans loopt dat het niet blijft zitten.
Het absorberende materiaal maakt geen onderscheid tussen bloed en zwembadwater. Na een paar minuten in het water is het vol en kan het niets meer opnemen. Een doorweekt inlegkruisje wordt bovendien zwaar en klonterig, en dat zie je al snel onder je badkleding. Voor na het zwemmen, als je weer droge kleren aan hebt, is een inlegkruisje of maandverband natuurlijk wel prima.
Stop je met bloeden in het water?
Er wordt gezegd dat je stopt met bloeden zodra je in het water ligt. Dat is echt een fabeltje, al zul je in het water niet snel bloed tegenkomen. Een menstruatieproduct voorkomt dat er bloed in het zwembad of de zee terechtkomt. Het kan natuurlijk ook gebeuren dat je ongesteld wordt terwijl je aan het zwemmen bent. Gelukkig is de hoeveelheid bloed in het begin meestal zo klein dat het in het water verdund raakt en je het niet snel zult merken. In een zwembad worden bovendien chemicaliën gebruikt om ziekteverwekkers in lichaamsvloeistoffen te doden. Dat geldt ook voor bloed.
Wat je wel kunt gebruiken als je wilt zwemmen
Zwemmen terwijl je een inlegkruisje draagt is dus geen goed idee, maar er zijn wel andere opties.
Tampon
Een veelgebruikt product tijdens de menstruatie is een tampon. Je draagt hem inwendig en met het touwtje dat eraan vastzit, haal je hem er weer gemakkelijk uit. Zwemmen met een tampon kan prima, omdat het bloed al in je vagina wordt opgenomen. Je hoeft dus niet bang te zijn dat je gaat lekken.
Wissel je tampon wel op tijd, ook op een lange dag aan het water. Een tampon die te lang blijft zitten, vergroot de kans op het toxischeshocksyndroom (TSS), ook wel tamponziekte genoemd. Dat is zeldzaam, maar ernstig. Het advies is om een tampon om de 4 tot 6 uur te verwisselen en de laagste absorptie te kiezen die voldoende bescherming geeft. Krijg je tijdens het gebruik van een tampon hoge koorts, moet je overgeven, heb je diarree, voel je je duizelig of krijg je huiduitslag die op zonnebrand lijkt, haal de tampon er dan meteen uit en neem direct contact op met je huisarts of de huisartsenpost. Vertel erbij dat je ongesteld bent en een tampon gebruikt.
Menstruatiecup
Dit flexibele bekertje draag je ook inwendig. Het vangt bloed op in plaats van het te absorberen. Er zijn cups voor eenmalig gebruik en herbruikbare cups, en je kunt er gewoon mee zwemmen. Je leegt en reinigt een cup na maximaal twaalf uur, en een herbruikbare cup steriliseer je voor het eerste gebruik en na elke menstruatie in kokend water. Omdat een cup geen bloed opneemt, is de kans op TSS veel kleiner dan bij een tampon. Meer over de veiligheid van menstruatiecups lees je bij Radar.
Sponsje
Een menstruatiesponsje is een zachte en flexibele sponstampon van absorberend schuim die je inwendig draagt. Het lijkt op een tampon, alleen zit er geen touwtje aan. Het sponsje is goed geschikt om mee te gaan zwemmen.
Menstruatieondergoed en menstruatiezwemkleding
Er is speciaal menstruatieondergoed waarbij je geen tampon, inlegkruisje of ander product hoeft te gebruiken. Het kruisje is zo gemaakt dat het bloed opneemt en vasthoudt. Voor het water bestaat er menstruatiezwemkleding: bikinibroekjes en badpakken met een absorberende laag in het kruis en een waterdichte buitenlaag. Daarmee kun je zwemmen zonder tampon of cup.
Volgens fabrikanten is zulke zwemkleding vooral bedoeld voor lichte tot gemiddelde bloedingen en draag je hem ongeveer 4 tot 6 uur. Op zware dagen kun je hem combineren met een tampon of cup. Spoel menstruatiezwemkleding na gebruik meteen uit met koud water en was hem op lage temperatuur zonder wasverzachter, zodat de absorberende laag goed blijft werken.
Alternatieve sport
Je kunt er ook voor kiezen om tijdens je menstruatie niet te gaan zwemmen, maar een andere sport te doen. Als je je inspant, maakt je lichaam endorfine aan. Daardoor kun je minder pijn ervaren en voel je je fijner. Laat het sporten dus zeker niet achterwege vanwege je menstruatie. Luister wel goed naar je lichaam, zeker tijdens je menstruatie. Sommige vrouwen merken dat intensief trainen in de eerste helft van de cyclus beter gaat en hebben in de tweede helft meer behoefte aan rust.
Veelgestelde vragen
Kun je met een tampon zwemmen?
Ja. Een tampon neemt het bloed al in de vagina op, dus je lekt niet in het water. Wissel hem wel om de 4 tot 6 uur.
Wat is het toxischeshocksyndroom?
Een zeldzame maar ernstige aandoening door gifstoffen van bepaalde bacteriën, die vaker voorkomt als een tampon te lang blijft zitten. Bij hoge koorts, braken, diarree, duizeligheid of huiduitslag die op zonnebrand lijkt, haal je de tampon eruit en bel je direct een arts.
Stopt je menstruatie als je in het water bent?
Nee, dat is een fabeltje. Je ziet er in het water alleen weinig van, omdat het bloed verdund raakt.
Kun je met een menstruatiecup zwemmen?
Ja, een menstruatiecup kun je gewoon tijdens het zwemmen dragen. Je leegt en reinigt hem na maximaal twaalf uur.
